コラーゲンとビタミンC

コラーゲンは、ビタミンCと併せて摂取することで、
健康や美容のさらなる相乗効果が期待できます。

ビタミンCとは水溶性ビタミンの中で、最も重要なビタミンの一つです。

ビタミンCはコラーゲンの生成を促進し、肌や爪をキレイに保つ効果・効能があります。

また、免疫力を強くして病気にかかりにくい体を作ることができます。

その他、コレステロールを下げたり、ガンの予防、アレルギーの緩和、
肝臓の強化等様々な効果・効能がビタミンCにはあります。

コラーゲンとビタミンＣは切っても切れない関係です。

ビタミンCが不足すると、皮膚の繊維組織をつくる
ヒドロキシプロリンという成分が働かなくなります。

すると、つくられるはずであったコラーゲンの生成機能が不安定になり、
コラーゲンが生成されにくくなります。

このヒドロキシプロリンがつくり出されるためには、
ビタミンＣを十分に摂取して、酵素を活発化させる必要があります。

ということは、コラーゲンの生成には、ビタミンCは不可欠といえます。

また、ビタミンＣには、メラニン色素を減少させ、
シミやソバカスなどの色素沈着を防ぐ効果があります。

そのため、肌の美白効果も期待でき、
女性の美を保つために欠かせないものです。

そのため、普段から十分なビタミンCを摂取しましょう。

コラーゲンとビタミンＣの摂取タイミングは
睡眠の１～２時間前に摂取するのが効果的です。

睡眠直後は成長ホルモンの分泌がされることから、
睡眠中に特に体の修復や調整がされます。

成長ホルモンは若返りホルモンと呼ばれ、
十分に分泌されると、シワが出来にくい体になります。

その修復や調整のタイミングにあわせて、
ビタミンＣとコラーゲンを摂取するようにしましょう。

ビタミンＣ量は一日あたり100ｍｇ～10000ｍｇ摂取しましょう。

コラーゲンは低分子のものであれば、１日あたり最低限2ｇで十分ほど摂取しましょう。