コラーゲンとビタミンC
コラーゲンとビタミンC
コラーゲンは、ビタミンCと併せて摂取することで、
健康や美容のさらなる相乗効果が期待できます。
ビタミンCとは水溶性ビタミンの中で、最も重要なビタミンの一つです。
ビタミンCはコラーゲンの生成を促進し、肌や爪をキレイに保つ効果・効能があります。
また、免疫力を強くして病気にかかりにくい体を作ることができます。
その他、コレステロールを下げたり、ガンの予防、アレルギーの緩和、
肝臓の強化等様々な効果・効能がビタミンCにはあります。
◆コラーゲンとビタミンCの相乗効果
コラーゲンとビタミンCは切っても切れない関係です。
ビタミンCが不足すると、皮膚の繊維組織をつくる
ヒドロキシプロリンという成分が働かなくなります。
すると、つくられるはずであったコラーゲンの生成機能が不安定になり、
コラーゲンが生成されにくくなります。
このヒドロキシプロリンがつくり出されるためには、
ビタミンCを十分に摂取して、酵素を活発化させる必要があります。
ということは、コラーゲンの生成には、ビタミンCは不可欠といえます。
また、ビタミンCには、メラニン色素を減少させ、
シミやソバカスなどの色素沈着を防ぐ効果があります。
そのため、肌の美白効果も期待でき、
女性の美を保つために欠かせないものです。
そのため、普段から十分なビタミンCを摂取しましょう。
コラーゲンとビタミンCの摂取タイミングは
睡眠の1〜2時間前に摂取するのが効果的です。
睡眠直後は成長ホルモンの分泌がされることから、
睡眠中に特に体の修復や調整がされます。
成長ホルモンは若返りホルモンと呼ばれ、
十分に分泌されると、シワが出来にくい体になります。
その修復や調整のタイミングにあわせて、
ビタミンCとコラーゲンを摂取するようにしましょう。
ビタミンC量は一日あたり100mg〜10000mg摂取しましょう。
コラーゲンは低分子のものであれば、1日あたり最低限2gで十分ほど摂取しましょう。