コラーゲンのサプリメント

コラーゲンのサプリメントは、食品と比べて、吸収効率がよく便利です。

コラーゲンサプリメントの選び方のポイントとして以下のような部分に気をつけましょう。

　コラーゲンサプリメントには、ドリンクタイプ、ゼリータイプ、タブレット、粉末があります。

　どれを選ぶかは、用途や手軽さ、コストで選びましょう。

　お手軽に摂取するならドリンクタイプ、ゼリータイプ、タブレット。

　コスト重視なら粉末タイプです。

　どんな成分が配合されているか、
　また、魚もしくは豚由来のコラーゲンか確認しましょう。

　人気なのは、魚由来のコラーゲンです。

　コラーゲン配合と書かれていても、配合量が少なければ効果がありません。

　最低限2g程あれば、一日の必要量に足り、
　腸からの吸収率が悪い人でも量でカバーできます。

　また、コラーゲンサプリメントでも、
　低分子ペプチド化されているものを選びましょう。

　低分子ペプチド化されていないものは吸収がよくありません。。

　コラーゲンサプリメントには様々なタイプがありますが、
　コストが一番高いのはドリンクタイプです。

　逆に一番コストが良いのは、粉末タイプです。

　ただ、粉末タイプは飲みにくいので、
　ドリンクタイプやタブレットに比べて不便です。

　健康食品のコラーゲンの原料は、　牛や豚などに含まれる動物性コラーゲンと
　魚などに含まれる海洋性コラーゲンの2種類に分類されます。

　海洋性コラーゲンは動物性コラーゲンの7倍も
　体内への吸収が優れているといわれています。

　そのため、コラーゲンをサプリメントなどで摂取する場合は、
　海洋性コラーゲンが配合されているものを選ぶと良いといわれています。

　コラーゲンの摂取量は、
　コラーゲンペプチドの分子量の大きさにより摂取量がかわります。

　動物性の中でも豚由来コラーゲンペプチドには
　ヒドロキシプロリンが海洋性コラーゲンの２倍近く含まれています。

　このヒドロキシプロリンを含むペプチドが
　コラーゲンの働きを効率的にしていることから、
　豚由来コラーゲンペプチドの方が少量でも効果的なのです。

　また、アミノ酸が２つ結合したジペプチドや
　３つ結合したトリペプチドの状態の方が、
　通常のペプチドの摂取量の半分でも効果があります。

　豚由来コラーゲンジペプチド、トリペプチド→2ｇ
　豚由来コラーゲンペプチド→4ｇ、

　海洋性コラーゲンコラーゲンジペプチド、トリペプチド→4ｇ、
　海洋性コラーゲンコラーゲンペプチド→8ｇ